ManBetX网址王志教练谈腰痛运动疗法_ManBetX网址|官方入口
ManBetX网址王志教练谈腰痛运动疗法

  引起腰痛的常见原因大致有:一是脊柱先天性畸形,包括脊柱隐裂、腰椎骶化、骶椎腰化、第三腰椎横突综合症,腰椎管狭窄、脊柱侧凸和腰椎滑脱等;二是腰外伤:如急性腰扭伤、ManBetX网址,腰肌劳损、脊柱骨折、ManBetX网址腰椎后关节紊乱症,棘上韧带损伤、棘间韧带损伤和脊椎滑脱等;三是无菌性炎症:如腰肌劳损,(腰背筋膜炎)等;四是退行性变化:有腰椎骨关节炎、腰椎间盘突出症、骨质疏松症和腰椎自发性压缩性骨折,(老年性骨萎缩)等;五是炎症性病变:如结核、化脓性脊柱炎和骨梅毒等;六是非特异性炎症:如类风湿性关节炎和强直性脊柱炎等。七是其他类腰痛:内科和妇科的多种疾病及肿瘤,还有氟中毒等都可能引起腰痛。

  患者如何选择治疗方法?治疗方法上分为手术治疗法,非手术治疗法两种。正确的做法是,ManBetX网址。去正规医疗机构完善各种检查,根据具体的病情和疾病分类遵从医师的建议选择具体的治疗方法,不可以迷信手术治疗,可以一劳永逸。我们都知道慢性疼痛的来源是一个多面体,筋膜、肌肉、关节、神经等都属于导致疼痛产生的原因,并非仅仅是某一个固定的单项因素导致疼痛出现。那么当面对腰疼时,找到具体致痛的原因并进行针对性治疗显得尤为重要。非手术治疗具体方法有哪些?(1)卧床休息:这是简单而十分有效的方法,是其他各项治疗的基础,睡硬度比较硬的床。(2)牵引治疗:一般采用卧位的轴向盆骨牵引。(3)各种理疗:理疗的种类五花八门,应在正规医院由专门受训的医师康复师进行。(4)药物治疗:主要是消炎、止痛、脱水药物。(5)局部封闭治疗:一般包括局部穴位封闭和局部区域性封闭两种。(6)硬膜外注射治疗:是另外一种给药途径可以直达神经的部位。手术治疗和非手术治疗,这些方法都会有一定的疗效。但这些都属于被动疗法。如果要稳定效果必须回归运动训练,没有运动训练疼痛一定会回来了。

  第一步,要先利用单杠来减轻脊椎的压力,双手紧握单杠时要让双脚微微接触到地面,除了减轻脊椎的压力,同时能让盆骨往下,这样就可以让脊椎延长,增加脊椎骨间的空间。狗万体育官网

  第二步则是要看你的姿势是否因为疼痛而倾斜,如果有这样的情况就需要让椎间盘恢复到中间的位置,如果没有则可以直接进入第三个步骤,要先靠着墙壁,但是让双脚离墙壁有一段距离,再用外侧的手。让身体靠近墙壁,让肩膀跟臀部成一直线,这样可以让椎间盘恢复到中间的位置可以垫药球或其他东西来做,增加活动的范围。

  二、强化核心肌群 (腹横肌 腰方肌) 第一步站姿伸展:要先让双脚与肩同宽,臀肌保持微紧收。(1)由颈到胸到腰到臀做伸展至尾椎停顿一至两秒头部上仰,(2)由臀到腰到胸到颈低头放松。每次10到15秒之后重复三次。

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