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ManBetX网址运动疗法是糖尿病治疗五架马车中非常

  糖尿病人日常生活应该运动,运动疗法是糖尿病治疗五架马车中的非常重要一环。ManBetX网址,通过运动,可以控制体重,提高胰岛素的敏感性,减轻胰岛素抵抗,有利于血糖的控制和减缓糖尿病的进展。糖尿病患者的运动方式可以参考2018年美国糖尿病学会(ADA)糖尿病诊疗标准的建议:

  1、1型或2型糖尿病或糖尿病前期的儿童和青少年每天参加至少60分钟或以上中等强度或更剧烈的有氧体力活动,每周至少3天。

  2、成年糖尿病患者每周至少进行累积150 分钟中等强度有氧体力活动,每周至少3天,不能连续超过2天不运动。运动时需要达到最大心率的50~70%效果最好。

  3、ManBetX网址对于年轻人采取持续时间更短(至少每周75min)的高强度的或间隔训练也是可以的。

  5、所有成人尤其是2型糖尿病患者,应减少静坐时间,如果有长时间静坐的,应每30分钟间断一次。

  6、老年糖尿病患者每周进行2~3次灵活性和平衡性训练,可根据个人偏好进行如瑜伽和太极等活动以增加柔韧性、肌肉力量和平衡。

  总之,糖尿病患者应该根据自身的耐受程度,每周应进行累积150分钟的有氧运动,不能连续两天不运动。老年人应增加灵活性和平衡性的训练。对于久坐的白领应每30分钟活动一下。返回搜狐,查看更多

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