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  练习时患脚赤脚踩在滚轴上,前后来回滚动,动作要慢,让足底充分舒展。每次3-5分钟。可以通过增加踩下去的力量,加强训练难度。

  扶墙站立,将疼痛的那只脚把网球踩在地上,ManBetX网址让网球压住脚底的痛点,在痛点上、围着痛点缓缓挪动,可以用身体重心的位置来控制脚底对网球压力的大小,最佳的压力是能感觉到酸痛,但是没有刺痛出现。ManBetX网址,每次踩一分钟左右,连续3次,这样就可以对损伤的部位给予良性的刺激,促进损伤组织的松解和修复。狗万体育官网

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